身体这个部位凸起要当心！3个动作帮你消除健康隐患

立春之后，天气回暖，不少地方的人开始脱下厚厚的外套，换上毛衣、衬衣，把身材线条秀了出来。然而，扎心的是，有些男神女神正面看着特别好看，但是一看侧面或者背面，却被一个“包”给毁掉了形象，气质全无。你问……

立春之后，天气回暖，不少地方的人开始脱下厚厚的外套，换上毛衣、衬衣，把身材线条秀了出来。

然而，扎心的是，有些男神女神正面看着特别好看，但是一看侧面或者背面，却被一个“包”给毁掉了形象，气质全无。

你问什么包这么厉害？——“富贵包”啊！

就算是明星都躲不过它的“荼毒”：

（来源：网络）

女星汉娜·托茵东的“富贵包”让她看起来背厚了好多……

“富贵包”听起来陌生，但实际上很多人都有，它还是颈椎病的“产物”！今天我们就来好好说说，这个毁仪态、毁气质、毁形象的 “富贵包”！

“富贵包”不痛不痒，是怎么长出来的？

“富贵包”这名字虽然好听，但确实不是个好东西。它是指在人后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块，通常表现为根部隆起一个大包，也就是脂肪堆积，一般来说不会有什么特别的疼痛症状。

那这个包是怎么来的？一般来说有3个原因：

1.长期体态不佳

人的颈椎本身有一个正常的生理弧度，颈椎上部是向前凸起的，而胸椎是向后凸起的。

而颈胸结合部的位置正好是前突和后突交界结合的地方。如果长期低头、含胸驼背、坐卧姿势不正确，就容易引起颈椎、胸椎的关节错位，压迫到交感神经就会导致局部的血液循环、淋巴循环不好，脂肪堆积就形成了富贵包。如果从侧面看，有富贵包的人会有点头颈前伸。

2.全身过度肥胖

是的，“富贵包”之所以得了这么个“美名”，估计也是因为长这个包的人多数比较富态、体型较胖。

如果仅仅是脊柱弯曲，这个“富贵包”看起来不会特别的大。

（来源：网络）

美国女歌手泰勒·斯威夫特的脊柱就比较弯曲，但“富贵包”并不明显

然而，不少中老年人“富贵包”特别明显，就是因为全身都比较肥胖，一胖这脂肪堆积得就很明显，包也就更大了，看起来虎背熊腰的。

对比非常明显

3.长期肩颈劳作

长期肩颈劳作的人也有可能会得“富贵包”。肩颈部肌肉长期紧张、痉挛也会压迫到周边的血管、淋巴，导致循环障碍，时间长了就形成脂肪堆积，导致富贵包。

除此以外，颈部鼓包的成因可能性很多，并不都是由不良体态引起的。所以，如果发现自己长了“富贵包”，不管有没有不适症状，都建议去医院进行检查，排除一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等情况。

富贵包=“夺命包”？真相是……

网上流传，“富贵包”对人体危害不可小觑，甚至会压迫神经变成“夺命包”。真的有这么可怕吗？

事实上，富贵包没那么可怕，很多网帖的内容显然夸大了。富贵包只是皮下的脂肪垫，在颈椎的后面，里面没有重要的血管、神经通过，所以除了影响美观之外，是不会引起任何不舒服的。

但富贵包是长期颈椎胸椎有问题的结果，颈椎胸椎的错位可能对颈部神经、血管等造成压迫，通常会引起颈背部疼痛、头晕、头痛、手麻、肩膀疼痛等不适症状，所以即便富贵包不痛不痒，也最好去医院检查一下看颈椎胸椎是否有问题。

如果你是一位“心宽体胖”人士，除了“富贵包”，更要小心肥胖带来的高血压、高血脂、糖尿病等慢性病危害你的健康。

 “富贵包”不是夺命包！3招教你解决它

针对体态不佳引起的“富贵包”的治疗和预防，更多的是从生活细节方面着手。吃药、贴东西啥的，实话告诉你，基本没啥用。

首先，要消除“富贵包”，就要停止一切导致脖子前倾的作死行为，抬起头来堂堂正正地做人。

不要总是低头玩手机

办公室电脑屏幕调节至与眼睛持平，距离不要太近

不要维持一个姿势太久，注意活动颈椎和身体

其次，如果有颈肩背酸痛、头晕头痛、上肢麻木等症状，还是要找专科医生拍片确诊颈椎、胸椎是否有问题，如果有问题，还是得及时系统治疗，这样才能从根本上消除富贵包！另外，在日常生活中，可以做一些帮助缓解颈部肌肉紧张的小动作来预防和消除富贵包，快来学习这3招：

第一招：虚掌拍打后颈部

第二招：仰头夹肩

第三招：压门框

注意：膝盖不超过脚尖

上述这些方法都不难，难就难在坚持。

但是你想啊，如果长了“富贵包”，甭管你背了多名贵的包包，看起来还是丑啊！这可太憋屈了！所以，赶紧动起来吧低头族们~

审稿专家：沈彤| 广州医科大学附属第一医院康复科学科带头人，副主任医师

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