为什么来大姨妈前，女生容易发脾气？这些小秘密，男生也要知道！

审阅者: 李洪钧(南方医科大学第三附属医院)“你最近心情这么差，是要来大姨妈了吧？”作为女生，听到男生说这句话，你会怎么回答呢？A、怼回去B、忍一忍C、先忍再怼忍一时风平浪静，怼一次心情好爽！但……

审阅者: 李洪钧(南方医科大学第三附属医院)

“你最近心情这么差，是要来大姨妈了吧？”

作为女生，听到男生说这句话，你会怎么回答呢？

A、怼回去

B、忍一忍

C、先忍再怼

忍一时风平浪静，怼一次心情好爽！但，不管是“忍”还是“怼”，我们不得不承认，姨妈前的那段日子，我们真的会“变”得不像自己。

一、经前期综合征：75% 的女性绕不开的话题

大姨妈来临前，总有那么三四五六七天让人抓狂：头晕、烦躁、太阳穴胀痛、乳房胀痛、小肚子隐隐作痛、有人便秘有人拉肚子、特别想吃甜的或咸的、辣的、风一吹就想倒……莫名其妙想哭……

有时候连反抗的机会都没有！甚至，都不知道，我要反抗什么……

其实，这种不可描述的状态，它一直都有姓名：经前期综合征！

这个医学上的专有名词，很多人第一次听到。但事实上，至少有 75% 的女性在生育年龄的某一阶段，都会出现经前期综合征的症状[1]。

约 3%~8% 的女性还会升级为“经前期情绪障碍”。它不仅仅是对健康造成损害，还会对她们的人际关系、家庭生活产生影响。英国研究人员的一项系统分析发现，在月经期内，女性精神病患者的病情更容易恶化、入院的风险明显比非月经期更高[2]。

看到这里，广大男同胞有没有瑟瑟发抖!看来国家给放“姨妈假”，是多么明智的决定……

但女人们也不禁要问一句：为啥我会变成这样子？

图片来源：站酷海洛

二、为什么会出现“经前期综合征”？

在 1953 年，英国医生凯塔琳娜·多尔顿更详细地阐述了这一点，她认为雌激素和黄体酮含量的波动是导致这些症状出现的原因，“经前期综合征”也因此被定义。

后来，它所包含的症状也越来越广，除了焦虑、悲伤、情绪低落，也包括判断力差、身体协调能力变差、效率降低、抽搐、哮喘、过敏、焦虑症、肠易激综合征、偏头痛等[3]。

目前，医学界普遍认为激素改变是引起经期症状的深层原因（同理还有产后抑郁、更年期），但具体是如何影响的尚未明确。

但不管怎么说，女性朋友们，大姨妈来之前你的那些糟糕情绪，是不是稍微有了一个安放之所？

来来来，对号入座一下，目前经前期综合征的症状包含了一百多种，会在经期前后随机排列组合出现，最普遍的是以下 7 种，看你会中几枪？

身体上可能出现：

头痛（偏头痛）

水肿

乳房肿痛

长痘：肌肤容易过敏

情绪上可能出现：

情绪低落：一旦经期开始，这种低落情绪会豁然消失。

疲倦：容易疲惫、注意力不能集中、工作效率低。

有嗜食冲动：什么油炸食品啊、甜食、辣食，都想吃[4]。

三、经前期综合征太太太烦了，到底需不需要治？

有个朋友每次在姨妈前会规律性地和男朋友吵架，吵到鸡飞蛋打之后，深夜就会发出灵魂一问：姨妈要来，我总是被气，这样下去会不会得子宫肌瘤、卵巢囊肿啊？

所以，想到这里，终极一问也就来了：经前期综合征，到底要不要去医院看一下？

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首先，把被气出子宫肌瘤的“锅”甩给经前期综合征，确实有点夸张，目前并没有任何科学依据证明情绪和肿瘤的发生有直接关系，况且“子宫肌瘤”是一种常见的子宫良性肿瘤，“卵巢囊肿”也基本是良性的病变。所有,朋友,不要被不存在的敌人吓倒了!

但经前期综合征的存在，让人无所适从，总是这样也很烦啊！

面对这些问题，建议你可以这样做：首先尝试记录，确定是否有相关症状。

内观自己的情绪，梳理出来，做一个连续记录，如心理感受、身体状况，然后按照轻重程度排个序。

至少记录两个月，以确定症状发生的时间是不是符合经前期综合征，必要的时候找医生判断是否严重，再进行药物治疗或心理疏导。

其中，药物治疗一般有抗焦虑类药、抗抑郁等情绪类的药物，当然这个药可不能自己乱吃，需在医生指导下，凭医生处方购买使用。服用维生素 B6 可以改善症状。

此外，医生可能会建议服用避孕药，没错，避孕药通过抑制排卵及体内雌激素和孕激素的波动，对经前期综合征有缓解作用。

当然，每个人的症状不尽相同，和个人敏感性，以及自我调节相关。说到底，有些人可能是心病：大姨妈要来了，自我暗示心情可能要变得不好了。所以，面对经前期综合征, 自我调节很重要:

做做运动。运动能让大脑分泌让人愉快的激素“内啡肽”，瑜伽、跑步都行。

记得好好睡觉。有研究表明，大多睡眠不规律的女性，经前期综合征的症状更严重，情绪的波动也大得多[5]。所以，那几天尤其要好好休息。

饮食上做些改变。从经前 1~2 周起, 进行低盐和少盐饮食，避免肚子胀和水肿；适当多吃含镁的食物（多叶绿色蔬菜，像羽衣甘蓝和菠菜）可能助于缓解与经前期综合征相关的偏头痛[6]。

图片来源：站酷海洛

四、别忽略别压抑，这是女性特有的身体体验

说到底，千言万语一句话：改善经前期综合征的方法就是照顾好自己，主动照顾自己的健康，不仅是身体上的，更包括心理层面的健康。然后，放轻松正面地认识和接纳经前期综合征，而不是忽略或压抑这种情绪。

对于“大姨妈”，大家讨论更多的是月经本身，比如痛不痛经、血块多不多、按时来了没等等，而对女性情绪上的关注还远远不够。

甚至很多直男癌脱口而出“情绪这么差，怕是要来大姨妈了吧”，或“女人多变，是情绪动物”此类带有偏见的刻板话语。

当排山倒海的情绪莫名而来时，学会内观，照顾好自己，必要时也寻求专业人士的支持。你要知道，作为女性特有的身体体验，它值得被看到、被分享，而不应被忽视。

所以，好好享受每一次大姨妈吧，试着与它和平共处，或许，它也会对你报以温和的抚慰。

参考文献：

[1] M Steiner. Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: Guidelines for management[J]. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 2000, 25(5):459-468.

[2] Reilly TJ, Sagnay de la Bastida VC, Joyce DW, et al. Exacerbation of Psychosis During the Perimenstrual Phase of the Menstrual Cycle: Systematic Review and Meta-analysis. Schizophr Bull. 2019 May 9. pii: sbz030. doi: 10.1093/schbul/sbz030. [Epub ahead of print]

[3] https:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12836734

[4] Hirschberg A L. Sex hormones, appetite and eating behaviour in women[J]. Maturitas, 2012, 71(3): 248-256.

[5] 李改娟.女大学生生活习惯与经前期综合征关系分析[J].临床医药实践,2009,18(10):768-769.

[6] 佟庆,赵春霞. 经前期综合征的流行病学及相关因素[J]. 中国临床医生,2010,38(11):13-15.

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