103岁院士研究血管60年_高血脂不想被脑梗盯上，尽量少吃3种调料

高血脂已经发展成现代最为常见的慢性代谢性疾病，据世卫组织统计的大数据显示，我国的血脂异常人数已经高达2亿人，而且每年仍在持续增长。如果血脂水平不能得到有效控制，那么血液的浓稠度会越来越高，一些脂质物……

高血脂已经发展成现代最为常见的慢性代谢性疾病，据世卫组织统计的大数据显示，我国的血脂异常人数已经高达2亿人，而且每年仍在持续增长。

如果血脂水平不能得到有效控制，那么血液的浓稠度会越来越高，一些脂质物质会附着在血管壁上，影响血液的流动。若任由其发展下去，小斑块还会形成血栓。

一旦血栓受到冲击脱落，便会堵塞在身体某一处的血管中，阻断血液的流通，促使心脑血管疾病的发生。其中最常见的就是心梗、脑梗，据统计，每年因脑梗去世的人里面，超过45%都是由高血脂造成的。

103岁院士研究血管60年：高血脂不想被脑梗盯上，尽量少吃3种调料

许院士，103岁，60余年来，一直潜心于血管研究，发表了30多篇专业论文。对于高血脂的预防和调理，有自己独特的见解。许院士表示，高血脂的人，一定要注意饮食，如果不想脑梗找上门，那么以下三种调料一定要少吃。

1、食盐

生活中，很少人会规定自己每日食盐的摄入量。但其实，世卫组织认为，成年人每日的食盐摄入量不应超过6g。因为食盐摄入超量的话，体内就会堆积大量的钠离子，从而打破细胞渗透压的平衡，导致血管平滑肌肿胀，血压增大，促进血液快速流动。这种情况下，血栓很容易脱落，发生脑梗的风险也会更高。

2、白糖

糖是一种常见的基础调料，可以提味提鲜，增加食物的口感层次。然而对于高血脂的人来说，白糖也是不可以多吃的。因为人体所需的糖是有限度的，超出人体需求的部分，只能转化成脂质暂存起来，所以糖吃多了，容易导致血脂上升，形成血栓，从而增加患脑梗的几率。

3、辣椒

辣椒是常见的调味品，喜欢吃辣的人，碰上辛辣的菜，食欲也会特别好。然而，辣椒属于刺激性较强的调味品，食用过多，容易导致神经元兴奋，从而造成血压波动过大。这时候，血容量骤增，附着在血管壁上的血栓、斑块等，容易受到血液冲刷而脱落，从而堵塞血管。

脑梗不是突然发生，身体若有4种征兆，提高警惕

1、看精神：意识模糊，反应力变差，记忆力下降

2、看睡眠：单侧流口水，频打哈欠，单侧身体麻木

3、看语言：舌根发硬，言语不清，发音不准确

4、看四肢：手脚冰凉、小腿抽筋麻木、出现跛行现象

呵护血管，需要养成良好的生活习惯

1、补充营养元素

要想血管柔软有弹性，血液流动畅通，不可缺少各类营养元素的参与。尤其对于高血脂的人来说，调节血脂代谢平衡是很重要的。

可以经常补充青梅多肽酶，里面富含芦丁、三萜酸、氨基酸、白藜芦醇、维生素等各类营养物质，具有修复血管壁、减少脂质聚集、提升血管弹性、溶解脂类物质、促进血液循环的作用。而且都是从天然食材中提取出来的，比如青梅、余甘果、杨桃、柠檬、山葡萄等，比较天然安全。

2、适度锻炼身体

现代很多病，都是“懒”出来的。上班坐了一天，回到家又继续躺在沙发上，是大多数人的常态。长期缺少运动，血液的循环动力都会有所下降，在这样的情况下，一些带有重量的脂质更容易沉积、聚集在某一处的血管壁上，因而诱发高血脂。

所以要适当地锻炼一下身体，促进血液的有效循环，提高脂类的代谢速率，抑制各种有害物质和脂肪的沉积。比较建议的锻炼方式是有氧运动，每天坚持30分钟以上。另外，工作时间长了，也要经常起身活动一下筋骨。

3、不要熬夜，早睡早起

经常熬夜，内分泌紊乱，机体的代谢能力也会有所下降，血脂更容易堆积在体内。所以，良好的睡眠也是调节血脂的有效方法，要做到早睡、早起，保持优质的睡眠质量，这样对身体健康很有好处。