冬季心血管病高发期，如何正确预防？

进入一月份以来，临床收治的老年人，大多是心脑血管方面出现了问题才住院的。那么为何一到冬天，心脑血管疾病就容易频发呢？心脑血管疾病发作受饮食、作息、情绪、运动、气候等多方面因素影响。首先，饮食方面。冬……

进入一月份以来，临床收治的老年人，大多是心脑血管方面出现了问题才住院的。

那么为何一到冬天，心脑血管疾病就容易频发呢？心脑血管疾病发作受饮食、作息、情绪、运动、气候等多方面因素影响。

首先，饮食方面。

冬天蔬菜类进食较少了，多了些肉蛋类。虽然现在多了很多大棚菜，但是受下雪、疫情、等影响，蔬菜类价格节节攀升。很多老年人心疼钱，就去选择相对价格平稳的鱼肉食品。这样一来胆固醇相对夏季而言多了一些摄入量。胆固醇多了，自然心脑血管疾病发作的就多了。另外仔细观察一下就会发现，冬季的饮食普遍比夏季的饮食盐多了一些。冬季血压会相对夏季高一些，主要原因就在盐分摄入以及气候影响。

其次，作息方面。

我国北方地区夏季四点多就天亮了，晚上八点多才天黑，而一到冬天早上快八点才天亮，晚上一过四点天黑的不见人了。很多老年人按天色睡觉、起床，这样就会导致冬季比夏季多躺床上。心脑血管疾病比较忌讳的就是过多的躺床休息。有人说休息好精神才好啊，那也得分情况，老年人一般建议躺床时间不超过6~8小时。超过6~8小时对老年人胃肠蠕动及血液循环会造成很大影响。

受环境影响，情绪方面波动较大。

今年手寒流影响，北方多地降雪量较大，持续时间长。在下雪天，老年人不能出门，加上天气阴沉，所以老年人情绪一般比较低落。家有子女在附近的，最好经常回家看望一下老人。情绪波动较大，会直接影响血压的变化。心脑血管疾病中脑梗死，脑出血，都和血压关系密切。在冬季的时候老年人在家最好每日测量几次，最少一次。血压较高的时候，及时调整降压药药量。

下雪天，影响运动。

在下雪、寒流影响下，今年的冬天特别冷。很多老年人又开始足不出户的状态了，有很多老年人说晚上还跳会广场舞呢，咋就足不出户了？事实上跳会广场舞真的有多大用吗？跳会广场舞确实比呆在家里好一些，对于心脑血管有一定的预防作用，但是作用有限。冬季室外本身就很冷，再加上老年人由于身体机能下降，发热量不如年轻人，所以不建议老年人长时间在室外运动。一般建议老年人冬季广场舞，不超过一小时为好。

那么该如何运动呢？在室外路面条件允许的情况下，每2小时穿保暖慢走10~20分钟。如果下雪天，就在室内每小时走5~10分钟。

冷空气，影响血液循环。

人体受到寒冷会自然刺激神经条件反射，排出人体过多的水分。人在较冷的条件下不容易感知口渴，所以有很多老年人冬天不爱补充水分。人体缺少水分后，血液自然会粘稠。血液粘稠了，自然就会容易堵塞血管。很多老年人怕起夜，睡觉前故意不喝水。这种方法是最不正确的，多喝水有助于稀释血液粘稠度，减少心血管病的发生。人在寒冷的条件下，血管会自然收缩，一定要及时注意血压变化。

总之，老年人在冬季多吃蔬菜，少吃肉。不要总舍不得花钱，毕竟钱买不来健康。住过一晚ICU就知道了，一晚上的钱够买几年的菜了。平时不要坐在一个地方不挪动，每小时运动一下。管理好自己的情绪，不要激动，也不要情绪低落。