雌激素“消耗剂”被揪出 辣椒排第6 腌菜排第4 有你爱吃的吗?

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雌性激素,又称女性激素,是一类主要的女性荷尔蒙,会促进女性附性器官成熟及第二性征出现,并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素),即雌激素和孕激素。

女性进入青春期后,卵巢开始分泌雌性激素,以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育,同时子宫内膜增生而产生月经。

雌性激素可以使皮肤保持水分,促进皮肤新陈代谢及血液循环,使皮肤柔嫩、细致,还会使乳腺增生,并将脂肪选择性集中在乳房、大腿、臀部,以此让女性的身材优美且有曲线,产生并维持女性的“第二性征”。

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雌性激素对女性的生理作用有以下几点:

1、卵巢,直接作用:雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用:雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放,从而间接影响卵巢功能。

2、输卵管,雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

3、子宫,雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

4、胚泡,适量的雌性激素为胚泡着床所必需。

5、刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟,可促使阴道上皮细胞分化和角质化,增加上皮细胞内糖原及糖原分解,保持阴道酸性环境,以提高其抗菌能力。

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6、乳腺,雌性激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。

7、蛋白代谢,雌性激素可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用,表现为促进蛋白分解;另一方面,对肝脏则有蛋白同化作用,可以刺激多种血浆蛋白的合成。

8、骨骼,雌性激素有促进骨质致密的作用,能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加,绝经期妇女可用雌性激素治疗骨质疏松症。

9、心血管,雌性激素可以降低血管通透性,降低血清胆固醇。

10、刺激并维持女性第二性征,如:使脂肪和毛发分布具女性特征,乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

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根据调查显示,越来越多女性,出现雌激素偏低情况。雌激素下降与多方面因素有关系,可能是身体机能状况下降,但是与自身原因密不可分,比如饮食不当,也会“消耗”体内雌激素。

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第六名:辣椒(辛辣之物)

生活中,很多女性比较喜欢吃重口味食物,比如麻辣烫、火锅等食物,辛辣刺激食物确实能提高食欲,但是摄入过多,有可能会刺激大脑皮层,让人过度兴奋。

辛辣刺激食物,会导致人体神经中枢非常亢奋,同时会影响人的健康,对于刺激性强的食物,严重伤害子宫和卵巢功能。

摄入过多辛辣刺激食物,更容易伤津耗液,出现潮热,躁动不安等,情况严重导致体内激素失衡,卵巢功能早衰,所以辛辣刺激食物,希望您能赶紧撤下饭桌。

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第五名:咖啡(提神之物)

随着社会不断发展,人们工作压力越来越大,经常熬夜加班,出现精神状况不好,只能喝咖啡刺激神经,保持大脑清醒。

常见提神饮品是浓茶和咖啡,这类食物可以有效刺激人神经中枢,但饮用过多更容易导致失眠等现象发生,损害自身健康。

晚上休息不好,白天精神状态越来越差,进入恶性循环中,导致激素分泌失衡,雌激素分泌量越来越少。咖啡被称为雌激素的“消耗剂”,希望您能管住嘴。

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第四名:腌菜

腌制咸菜是很多人的最爱,不论男女老少,吃腌制咸菜之后都能提高食欲,腌制咸菜,制作简单,味道独特,但是腌制咸菜会引起人体病变。

腌制食物中含硝酸盐比较高,是一种容易引起癌症的物质,女性经常吃腌制食物,更容易加重体内器官功能异常,甚至引发卵巢功能早衰,影响激素分泌。

有害物质如果不能及时排泄,更容易加速衰老,脸部色斑,皱纹越来越明显,皮肤越来越暗沉。腌制食物吃多了会加速卵巢功能早衰,所以被称为雌激素的“消耗剂”。

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第三名:爆米花

爆米花是女性爱吃的小零食,不论是追剧还是看电影,手里捧着一桶爆米花格外惬意,但是这种休闲小零食并不利于健康。

爆米花在制作过程中加入糖分和奶油比较多,虽然吃起来很美味,但是会导致有害物质进入体内更容易诱发肥胖,影响卵巢功能。

爆米花含有铅元素,相对是比较高的,进入体内难以排出,在不断堆积时就会影响各个器官功能,甚至会引发内分泌失调。

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第二名:各种速冻海味

海鲜类食物一直非常受欢迎,海鲜所含热量相对比较低,尤其是怕长胖的女性朋友,更是喜欢用海鲜代替肉类摄入,增强饱腹感。

有些人吃海鲜大多都是速冻海鲜,但是这样的食物并不利于健康,有可能是合成或者喷洒各种防腐剂,吃进体内会影响卵巢功能正常运行,甚至会增加癌变几率。

建议大家选择新鲜海鲜,虽然价格比较贵,但营养价值更丰富,如果经常吃加工海鲜会导致自身健康受损,雌激素分泌量越来越少,加速衰老。

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第一名:油炸之物

油炸食物固然美味,但是吃进体内并不利于健康。各种路边摊让人胃口大开,但是他们使用的食用油不知道用过多少次,其中所含有害物质非常高。

经常吃油炸食物,更容易诱发身材肥胖,因为其中脂肪含量比较高,在体内不断堆积就会导致肚腩越来越大,也会伤津耗液,加重内热,消耗体内雌激素。

吃完油炸食物之后,会让人感觉口干舌燥,手心脚心比较热,这种情况更容易刺激卵巢,诱发卵巢功能早衰,所以油炸食物,被称为雌激素消耗剂,希望您能管住嘴巴。

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如何科学补充雌激素呢?

雌性激素是一把“双刃剑”,多食有害于身体。所以,重点推荐具有几种双向调节功能的食物,只有这样补,才是最安全的。

1、黄豆和豆制品中还含有异黄素,具有平衡雌性激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌性激素食物了。

2、维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌性激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;

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含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌性激素过度分泌。

5、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效,对于保养血管滋养卵巢效果比较理想。

6、海带、紫菜等海藻类食物有一定的作用。海带和紫菜本身含热量比较低,对于减脂瘦身效果理想。

7、每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

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8、鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃,因雌性激素含量太大。