这五种营养早餐 宝妈们记得点进来

这五种营养早餐 宝妈们记得点进来原标题:这五种营养早餐,宝妈们记得点进来 俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康……

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俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。早上是每一个人最精神也是最孱弱的情况下,精神是歇息了一晚上,而孱弱是由于历经一夜的人体调整,人体毫无疑问需要大量的营养成分,尤其是在少年儿童长个子的关键环节,营养成分消化吸收是很重要的,早晨吃的饭里的营养成分是最非常容易被消化吸收的,下面就给宝妈们列举几个元气营养早餐:

海参三明治

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1、海参;生菜;火腿片,沙拉酱 、番茄酱、面包片备用;

2、取出一片面包片上铺满适量沙拉酱和番茄酱

3、在沙拉酱上放一片生菜和火腿

4、生菜上放一只海参,取另一片面包盖上,对角切开。

海参小米粥

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海参;小米;姜丝备用

锅里注入适量清水和小米,放入姜丝大火烧开后煮15分钟。

海参放入锅里,中火煮1分钟左右,然后加盐调味出锅。

海参蒸蛋羹

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1、将鸡蛋搅打成蛋液,倒入1:1或1:1.5的水搅匀;

2、用滤网将蛋液筛入蒸碗中,取一半海参切碎放入碗中,用牙签扎破蛋液表面起泡;

3、盖上保鲜膜水开后小火蒸8-10分钟;

4、然后将另外半颗海参放入碗中再蒸3-5分钟即可。

海参鸡蛋饼

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1、海参切丁,萝卜切丝,两只鸡蛋,盐

2、将鸡蛋打散,加入萝卜丝,海参丁,盐搅拌均匀

3、煎锅油温至八成热倒入,煎一分钟后反面,两面金黄即可。

海参寿司

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1、紫菜,胡萝卜条,黄瓜条,海参切条,米饭

2、海苔平铺在竹帘上,大米饭按实在海苔上,其他配料一次摆好

3、将竹帘压实卷起,然后切块即可

早餐对孩子生长发育非常重要,可以有效地补充生长体内的营养所需,对于促进孩子的正常生长发育的不可替代的作用,宝妈们也一定要为我们的孩子们精心准备好早餐,为孩子的成长保驾护航。一份营养健康的早餐也不需要耗费很多时间精力,但是可以为孩子提供一上午的能量。