3月 再忙也要记得吃5种水果 春季“防春困” 应季而食早受益

3月 再忙也要记得吃5种水果 春季“防春困” 应季而食早受益原标题:3月,再忙也要记得吃5种水果,春季“防春困”,应季而食早受益 3月,步入了春暖花开的春季!春……

原标题:3月,再忙也要记得吃5种水果,春季“防春困”,应季而食早受益

3月,步入了春暖花开的春季!春天是一个充满生机的季节,在春雨的滋润和春雷的呼唤下,万物复苏。不过多雨的春季可不像大家想象中那么温和,初春阶段气候其实很干燥,而且天气气候变幻莫测,应该要多注重日常生活中水分的及时补给。除了多喝水,多吃水果也是补充体内水分的重要途径。

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俗话说“春困秋乏夏打盹”,春回大地,在春暖发生之际,伴随着皮肤毛细血管舒张,使得血液的供给量增加,从而减少了大脑的血、脑供给量,那么大脑的兴奋程度自然而然降低了,所以人体容易出现犯困的情况,这就是所谓的“春困”。而所谓的“多睡觉”并不能完全解决“春困”。

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3月,再忙也要记得吃5种水果,春季“防春困”,应季而食早受益!除了规律的生活作息和日常运动,其实“防春困”也要通过饮食助力。比如多吃些高蛋白的食物、以及维生素含量高的食物,而水果和蔬菜正是获取维生素的重要途径。平常我们应该应季而食或者多吃些时令水果,一起来看看吧!

草莓

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众所周知,草莓被誉为“春天第一果”,是日常生活中颇受欢迎的水果,尤其深受小朋友和女生的喜爱。草莓的种类颇丰,不同产地的草莓大小与口感有着不同程度的区别,丹东草莓、奶油草莓应该算是耳熟能详的草莓品种了。草莓含水量充足且营养丰富,口感酸甜果香浓郁,除了价格略微有些偏贵似乎没有什么缺点。草莓属于特别娇贵的水果,很容易“碰伤”导致腐烂,所以要趁新鲜尽快吃完。

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梨,是日常生活中颇受欢迎的水果。同时,梨还有“天然矿泉水”的美誉,由此可见,梨的含水量之丰富!梨富含维生素、葡萄糖、果酸以及多种营养元素,干燥的春季经常吃些梨清热润燥的作用。值得一提的是,梨的种类颇丰,黄花梨、香梨、苹果梨等,不同品种的梨外形和口感也有所区别,相对来说,3月份大家会比较青睐香梨,甜度高,汁水足。

橙子

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橙子属于柑橘类水果,也是春季特别受欢迎的水果之一。橙子色泽金黄,肉质细腻多汁,酸甜可口,营养丰富。橙子富含丰富的维生素C以及多种营养元素。除此之外,橙子还有解腻的作用,荤腥油腻过后吃几口橙子再合适不过了,这也是为什么自助餐的水果区,经常会看到橙子的身影,既能够让顾客解腻,自助餐老板也比较容易把控水果的成本。

苹果

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“一天一苹果,医生远离我”,苹果是日常生活最普通也是最常见的水果之一。苹果物美价廉,而且苹果是名副其实的健康水果,营养高、热量低,很多人都有每天吃一个苹果的习惯。市面上常见的苹果种类有:红富士苹果、蛇果、花牛苹果、金帅苹果、青苹果等。值得一提的是,苹果特有的清香有缓解紧张情绪和提神醒脑的作用,所以春季可以经常吃些苹果。

菠萝

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说到春季的时令水果,非菠萝莫属了!菠萝与身俱来的馥郁清香以及酸甜多汁的口感,是它会如此受大家欢迎的重要原因。菠萝中特有的“菠萝朊酶”能够分解体内蛋白质帮助消化,对大鱼大肉过后有解腻的作用。不过菠萝与凤梨不同,因为菠萝中含有“菠萝朊酶”,所以菠萝吃着有涩嘴的口感,所以大家习惯食用之前,用盐水浸泡菠萝,以防“菠萝朊酶”过敏。

3月,再忙也要多吃以上5种水果,水分充足营养丰富,春季容易“犯春困”,要注重应季而食,平常多吃些水果。

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