从吃饭的4个习惯 能看出人的寿命长短 你看明白了吗?

从吃饭的4个习惯 能看出人的寿命长短 你看明白了吗?原标题:从吃饭的4个习惯,能看出人的寿命长短,你看明白了吗? 食物是人体维持生命的必要条件,如果人不能及时地……

原标题:从吃饭的4个习惯,能看出人的寿命长短,你看明白了吗?

食物是人体维持生命的必要条件,如果人不能及时地从食物中获取必要的营养,那么我们的生长发育就会受到很大的阻力,我们抵御疾病的能力也会大大降低,然而,很多人却对此不以为然,认为只要吃饱了,吃好了,身体就不会出现什么大问题,但是吃得好不如吃得巧,养成良好的饮食习惯才能让我们更长寿,下面我们就来看看影响寿命的四个不良的饮食习惯都有哪些吧!

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一、不吃早餐

有句话这样说:一日之计在于晨,也就是说,早餐影响着一个人一整天的生理和心理状态,这是因为当我们经过一晚上的睡眠后,我们体内的营养和能量就会被消耗得差不多了,这时体内的血糖浓度就会偏低,如果不按时吃早餐,我们就会出现头晕心慌、精神不集中、甚至晕倒等症状,长此以往,我们的免疫力和生理机能都会不断衰退,寿命也可能会逐渐缩短。

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二、吃饭速度过快

肠胃的消化时间其实是比较长的,如果人体摄入食物的速度过快,肠胃的压力就会迅速增大,人体内的血糖浓度也会快速升高,而胰腺因消化食物释放了较多的能量,所以也难以分泌更多的胰岛素来降低血糖的浓度,时间一久,就会引发糖尿病、心脑血管疾病等。

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因此建议大家在吃饭时细嚼慢咽,并将吃饭时间控制在二十分钟左右,这不仅会大大减轻肠胃的消化负担,还会防止肥胖的发生。

三、 午餐吃太饱

有专家指出:过度饮食的人的寿命比正常人缩短3.6到15.1岁,而百岁老人每天摄入的热量是正常人的一半,即1200千卡,所以中国有这样一句俗语:吃饭要吃八分饱,说得差不多就是这个道理。

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因为人体会将摄入的食物进行代谢、氧化和吸收,这个氧化的过程会产生一些有害的化合物,如自由基,而自由基会造成细胞损伤和动脉血管硬化的危险,吃得过多会使自由基含量超出人体可控的正常范围,最终导致早衰。

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四、晚餐吃的太晚

一些人由于工作或其他原因会很晚才吃晚餐,这样做会使食物难以被肠道消化吸收,从而出现消化不良的问题,如腹泻、腹痛、胃炎、胃溃疡等,同时,人体的排钙高峰期是饭后的4到5个小时之间,过晚吃晚餐会使尿液难以及时排出,长此以往,人就会很容易患上肾结石。

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另外,很多人在吃过晚餐后会直接睡觉,而这时,人体内的多数器官都应进入休息阶段,所以多数食物就会在体内堆积,从而形成脂肪,最终导致肥胖,而肥胖人群的寿命也都普遍偏低。

其实,除了不吃早餐、饮食过快、午餐吃太饱、晚餐吃太晚这四个不良习惯会影响寿命长短,生活中还有很多需要我们摒弃的饮食习惯,如偏食、餐后吸烟、饮水不足、吃过多动物内脏、吃得太咸、不喝牛奶、晚餐过饱等,在养成良好饮食习惯的同时,我们也要经常锻炼身体、保持心情愉悦,这样,我们的身体就会越来越健康,我们的寿命也会越来越长!