孕妇便秘怎么办?教你4个方法 孕妈不便秘 胎儿更健康

简介:孕妇便秘怎么办?教你4个方法 孕妈不便秘 胎儿更健康 原标题:孕妇便秘怎么办?教你4个方法,孕妈不便秘,胎儿更健康 女性在怀孕期间,对身体健康方面将会更加小心也……

原标题:孕妇便秘怎么办?教你4个方法,孕妈不便秘,胎儿更健康

女性在怀孕期间,对身体健康方面将会更加小心也更加关注,要是身体稍微有个“风吹草动”的,她们就会变得紧致甚至不知所措,生怕因为自己的原因影响到肚子里的胎儿宝宝。

盼盼就是这样,在怀孕初期,她的早孕反应还比较轻微,几乎没有怎么体会过孕吐的痛苦。

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为此,盼盼感到非常庆幸也非常地开心,于是盼盼的身体状况看起来还是比较好的,家人们也比较放心。

可不知不觉到了孕中期,便秘的痛苦和不适却慢慢找上了她,这让盼盼觉得很痛苦,不知道该怎么办才好。

正如盼盼所描述的那样,自己每次蹲在厕所里面不到半个小时就出不来。有时候,在厕所里面蹲了半个钟头,却什么问题也解决不了,而自己的腿脚却感觉酸胀麻木,让她觉得很是难受。

盼盼的这种情况,相信很多女人在怀孕期间多多少少都体会过吧?

的确是这样,在我们身边,受到便秘的困扰女性朋友真的有很多。

虽然很多孕妈妈并不重视便秘会给自己和胎儿带来的危害,有的准妈妈对自身发生的便秘情况抱着一种无所谓的态度。其实,这样是很不对的。

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就算普通人便秘,就应该引起重视,何况是孕妇呢,就更加不要忽视。

因为排便不畅,就意味着肠道垃圾无法排出体外,也就意味着会产生身体毒素,这不管是对孕妇自己还是对肚子里的胎儿宝宝,都会带来不同程度的伤害,所以希望孕妈妈们及早解决便秘的问题,对母婴都有好处。

哪些原因会引起孕妇便秘呢?

其实,发生便秘的原因有很多种。

因为有些准妈妈在怀孕期间会出现精神过度紧张的情况,有些孕妈妈可能因为妊娠反应而整天躺着,她们不但会缺乏运动,对于饮食营养这块也会不均衡,甚至还会出现营养摄入不足的情况,还有就是熬夜、压力大、水分摄入不充足等等,都可能是造成孕妇便秘的原因,所以孕妈妈们要引起重视。

那么,哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?

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1.每天喝足量的水:如果我们摄入的水分不足的话,就会给循环和代谢带来阻碍,很容易形成便秘的情况。

建议孕妈妈每天喝水要足够2000毫升的量,以保证身体循环和代谢。当然,这2000毫升水可以包括平常喝的牛奶、豆浆、蜂蜜水、淡茶水等等都是可以的,包括食物中摄入的水分也可以算在内。

每天早上起床后,请保持喝一杯温开水。

早上喝水的目的,一是补充身体中经过一晚而流失的水分,二是有助于帮助孕妈妈保持肠道畅通,预防和缓解孕妇便秘。

2.保持营养均衡,少吃辛辣刺激的食物:俗话说,女人怀孕期间是“一个人吃,两个人用”,所以孕妈妈保持均衡的营养摄入,做到荤素搭配很重要。

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所谓荤素搭配,也就是鱼肉豆蛋奶等优质蛋白来源的食材不可少,加上蔬菜、水果等每天都要有一定量的摄入。

作为孕妇,要尽量少吃辛辣、油炸类的食物,少吃垃圾食品。

尽量在家里就餐,孕妈要减少外出就餐的次数。因为外面的食品一般冷冻的比较多,用的调料也比较多,而且快速高温烹饪的比较多,孕妇吃了就比较容易上火,从而导致孕妇便秘的产生。

3.定时如厕,专心排便:孕妈平时有便意的话,就要赶紧如厕,不要忍着不理,否则很易让感觉神经变得迟钝,时间久了就会导致习惯性便秘的产生,对身体很不利。

孕妈妈做到定时如厕,就比较容易产生有规律的便意,排便也会变得比较通畅起来,预防便秘的产生。

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4.适量的运动:很多孕妈妈不喜欢运动,或者她们会误认为运动会对胎儿不好,她们喜欢整天躺着看电视,其实这样的认知和习惯是都很不好的,容易引起血液循环不畅,这也是容易引起孕妇便秘的原因,对自身和对胎儿都是有害无益的。

孕妈妈想要保持肠道通畅,坚持适量的运动是很有必要的。比如平常散散步、快走、慢跑、爬爬楼梯、做做瑜伽等,都是不错的适合孕妈妈的运动,希望孕妈妈动起来,顺利度过孕期,以迎接健康宝宝的到来。

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